Ukuvuvukala, okanye i-edema, yinto engavamile kakhulu yokukhulelwa. Kuqikelelwa ukuba malunga ne-75% yabasetyhini baya kuba namava okugqithiseleyo emilenzeni nasemagqabini ngexesha lokukhulelwa. Nazi ezinye iingcebiso ezifanelekileyo ekujonganeni nokuvuvukala okuqhelekileyo ekukhulelweni:
Zama ukuphumla.
Xa isimo sezulu sifudumele, okanye umile kwienyawo zakho ngethuba elide, okanye mhlawumbi ekupheleni kosuku lwakho, unokwazi ukuba iinyawo zakho zivakale, izicathulo zakho azifanelanga, okanye ukukhukhuma okuqhelekileyo.
Ngokuqhelekileyo ukuvuvukala akuyikusaxhala. Uninzi lwabasetyhini lubonisa ukuba ukukhukhumeza kuncibilika emva kokuphumla ebusuku, okanye iiyure eziliqela zilele.
Oko uthatha kwiibalo.
Ukuba ungathanda ukuthatha indlela esebenzayo ngakumbi ekuphatheni i-edema, kukho izinto ezimbalwa ongayenza ukuze uncede ukukhulula iimpawu. Eyokuqala, kwaye mhlawumbi enye yeyona nto ibaluleke kakhulu kwaye ibaluleke kakhulu, kukusela amanzi amaninzi . Nangona kungabonakali ngathi kunengqiqo ukulahla izixhobo zamanzi ngokuthatha okungaphezulu, i-fluids eyongezelelweyo iya kunceda ukucima inkqubo yakho yemveliso yenkunkuma eyenziwe yanda ukuvuvukala. Ufuna ubuncinane ubuncinane iiblasi ezili-8 ezisibhozo zamanzi ngosuku. Into engcono kakhulu endiyenayo yokufezekisa oku kukuzalisa isitya sokuthwala kwaye siyilahle ngaphandle kokuphela kosuku.
Inyaniso ngetyuwa.
Ngelixa abantu abaninzi bakholelwa ukuba ukuvuvukala kubangelwa ubuninzi beetyuwa ekudleni, into echasene nayo iyinyaniso.
Ukunciphisa inani lesityuwa othabathayo kungabangela ukuvuvukala. Njengazo zonke izinto, ukumodareyitha kuyisitshixo sokulinganisela.
Zama amanzi okanye i-hydrotherapy.
Ezinye iingcamango zibonisa ukuba nangaphaya kwexesha elilodwa laxelela ukucwiliswa kwamanzi, amanzi aerobics anokunceda ukuvuvukala. Ukuhlala kwisibini samanzi kunceda umzimba uchithe umkhuhlane ogqithiseleyo ngeengso, ngelixa uxhasa i-uterus ekhulelwe.
Nazi ezinye iingcebiso ezisisiseko zokunceda ukunciphisa ukuvuvukala kunye nokungahambi kakuhle.
- Musa ukugqoka ii-socks ezi-elastic orp panthohose.
- Gqoka izicathulo ezipholileyo. Slip kwiindidi zisebenza kakuhle.
- Beka iinyawo zakho phezulu xa kunokwenzeka.
- Ukuba umi emsebenzini, zama ukuhamba ngapha nangapha okanye ufumane isitulo ukunyathela inyawo phezulu.
- Zama uxhaso lwe-pantyhose.
Ungabona kwakhona ukuvuvukala ezandleni zakho. Oku kunokwaneleyo ukuba ufuna ukuqwalasela ukuba wenzeni ngamacenge akho , kufuneka ukuba izandla zakho zivuvuke. Qaphela ukuba ukuvuvukala kunokugubha phezu kwakho, kukunyanzelisa ukuba wenze isigqibo ongazifuni ukwenza, kubandakanywa nemfuneko yokunqumla iindandatho.
Xa ukuvumba kungavamile
Xa ukuvuvukala kuphazamiseka okanye kukugqithiseleyo, okanye kufumaneka kungekhona nje imilenze kunye neenyawo, kodwa ubuso kunye nezandla, kunokuba yinto ebalulekileyo. Ufanele ubike olu hlobo lokuvuvukala kumbelekazi wakho okanye ugqirha ngokukhawuleza. Kufuneka uphinde ubike ukuvuvukala okungahambi emva kweeyure ezininzi zokuphumla. Ukuba unomngcipheko ophezulu weengxaki ezibandakanya ukuvuvukala njenge-preecclampsia ugqirha wakho kufuneka ukuba uchaze oko ufunayo kwaye xa kufuneka kuxelelwe.
Nanini na xa unenkxalabo malunga nokuvuvukala okanye imibuzo ethile yezokwelapha, ungalokothi unganqikaza ukuthetha nodokotela wakho okanye umbelethisi.
Le nxalenye yomsebenzi wabo kwaye bazimisele kakhulu ukukunceda ukuba ufumene ukuba ufumana ukukhukhuma okuqhelekileyo ekukhulelweni okanye ukuxhalaxeka, umehluko unokungabonakali kwaye kubalulekile kuwe nakumntwana wakho.
Ekugqibeleni, unako okanye ungaboni ukuvuvukala. Ukuba uyenzayo, fumana indlela efanelekileyo yokujongana nayo eyenzela wena kwaye ikugcina ukhululekile. Ukuba ubona into engxaki, qiniseka ukuyibika ngokukhawuleza kumboneleli wakho. Ngokukhawuleza ubika iingxaki, mhlawumbi ugqirha wakho okanye umbelethisi uza kuba uncedo ekungeneleleni ukuba kuyimfuneko. Ubuninzi bexesha lokuvuvukala liyinkathazo kwaye ayiyiyo ingxaki yonyango.