Ukuba uxhatshazwa njengomntwana, mhlawumbi ukhumbule ungenakuzinceda, ungakhuselekanga, ungakhuselekanga kwaye uyedwa. Enyanisweni, uphando lubonise ukuba ukuxhatshazwa oye wabhekana nobuntwanakho bekuye kwaxakeka kangangokuthi uvakalelwa yimiphumo kwanamhlanje. Unokuzithandabuza, unenkxalabo yokuthemba abantu kunye nokungabikho kobuhlobo obuphezulu. Oku kunqongophala kokuphulukiswa nokuvalwa kukunyaniseka ukuba ukuxhatshazwa akuzange kusombululwe okanye kulungiswe xa uselula.
Ngenxa yoko, mhlawumbi uhlala nomonakalo ekuzithembekeni kwakho. Le miphumo eqhubekayo ayifuni nje kuphela ngenxa yokuba ukhulile. Enyanisweni, uphando lubonisa ukuba abantu abadala abaxhatshazwa njengomntwana basengozini yokunyamezela , ukuxinezeleka nokuzibulala . Kodwa kukho ithemba lokubuyisela. Nazi izinto ezilishumi ongayenza ukuze uphinde ufumane ukuxhatshazwa oye wabhekana nomntwana okanye njengomntwana oselula.
Yazisa ukuxhaphazwa kwakho
Ixhoba lokuxhaphaza lidla ixesha elide lokunciphisa ukuxhatshazwa, ukuxoshwa okanye ukuzenza ngathi akuzange kwenzeke. Okanye, banqwenela kwivalelo zecala, ukuhlazeka okanye ukuzimela , bekholelwa ukuba ngaba bahluke okanye bazame kakhulu ukuxhatshazwa kwakungeke kwenzeke. Indlela yodwa yokuqalisa inkqubo yokuphulukisa kukubona ukuba ukuxhatshazwa kwenzeka kwaye ukuba awunalo uxanduva lwayo.
Yenza Impilo Yakho Nokubuyiselwa I-Priority
Ixhoba lokuxhatshazwa lidla ngokujongana nemicimbi yezempilo.
Ezi zinto zingabandakanya konke ukungazinzi, izimo zoxinzelelo kunye neentloko ezibangelwa ukuphazamiseka kwengxaki yokudandatheka , ukukhathazeka kunye nokuphazamiseka kokutya . Qiniseka ukuba uthethe ugqirha wakho malunga naziphi na iimpawu ozifumanayo. Khumbula, ukuxhatshazwa kukuphazamisa ngaphezu kwemoya yakho kunye nokuzithemba kwakho. Kwakhona kunokuba nefuthe elibi kwimpilo yakho.
Thatha amanyathelo okuzinyamekela.
Phinda Ulawule
Iimvakalelo zokungenamandla kunye nokungenakunceda zikwazi ukuqhuba ukudala. Ngenxa yoko, ubeka umngcipheko wokubangela ubomi bakho njengexhoba elingunaphakade. Qaphela ukuba ngelixa ungeke ukwazi ukulawula oko kwenzeka kuwe, unokulawula ukuphendula kwakho. Qala ukubuyiswa kwakho ngokulawula iingcamango zakho, iimvakalelo kunye nezenzo nokwenza ukhetho oluphilileyo. Kwakhona kubalulekile ukuba uphendule kwaye uqaphele ukuba unokukhetha ukwenza ukhetho oluphilileyo. Unokhetho malunga nendlela yokuphila ubomi bakho.
Qaphela Ixabiso Lakho Nexabiso
Ukuxhatshazwa kubangelwa ukuba abantu balahlekelwe yithemba nokuzithemba ngenxa yokuba ligcwele ubuxoki malunga nokufaneleka kwakho njengomntu. Yeka ubuxoki obuchazwe ngu-bully ngawe kwaye uyitshintshe inyaniso malunga nokuba ungubani. Gxila ekufundeni ukuba ube kwakhona . Ukuze uqalise, bhala phantsi iimpawu zakho ezilungileyo. Ulungile ntoni? Ziziphi amandla akho? Abantu bathanda ngawe? Yintoni oyithandayo ngawe? Gxila kwizinto ezintle ozenzayo kwaye uzigatye ubuxoki abaxhasayo.
Gwema Ukuzihlukanisa
Inxalenye enkulu yokubuyiselwa koxhatshazo kugcinana noqhagamshelwano nabahlobo kunye nosapho abancedisayo.
Amaxesha amaninzi, amaxhoba okuxhatshazwa ahlukana kwaye azama ukujongana nemiphumo yokuxhaphaza. Ukuba ukuxhatshazwa oye waba nakho xa umntwana eqhubeka evelisa intloko yayo embi, cinga ukuthetha nomcebisi malunga nexesha elidlulileyo. Kwakhona kunceda ukuthetha nabahlobo kunye nosapho okanye ufumane iqela lokuxhasa kwindawo yakho. Isiphambili kukuba awuhambi kwinkqubo yokuphilisa yodwa.
Funa iNkxaso
Ngamanye amaxesha ukuphulukiswa kwintlungu ebuntwaneni njengokuxhatshazwa kufuna ngaphandle kooncedo nenkxaso. Thetha noogqirha bakho kwintsapho uze ufumane iingcebiso zomcebisi ojolise ekuphulukisweni kwimizila yobuntwana.
Umcebisi uya kukunceda usebenze kwaye wenze ingqiqo yenzeke kuwe. Naye uya kuba nako ukubonisa nayiphi na indlela engafanelekanga yokusebenzisa indlela oyisebenzisayo.
Gxininisa kwiKhulo lomntu
Ukuchonga indawo apho kufuneka ukhule okanye uphilise. Ngokomzekelo, ngaba kufuneka ukhethe ukuzithemba kwakho okanye ube nesigxina ngakumbi ? Ngokufanayo, unokufumana inzuzo ekufundeni ukubeka imida, ukuthatha iklasi yokuzikhusela okanye ngokujoyina iqela lezempilo. Yenza uludwe lweendawo apho ufuna ukuphucula okanye utshintshe. Kungcono ukwenza olu luhlu ngokwakho kunokuba ucele uluvo lomnye umntu. Ngale ndlela, uya kuba ngumnini utshintsho olufunekayo ukwenza. Kodwa ukuba unenkathazo ekuchazeni ubuthakathaka bakho, cela umhlobo osondeleyo okanye ilungu losapho oko bakubonayo.
Shintsha iindlela zakho zokucinga
Amaninzi amaninzi, abantu abaphilisa ukuxhatshazwa kwabantwana baxhamla malunga nezinto abaye bahlangabezana nazo okanye baxakeke ngokungakhange baphinde baphinde baphinde baphinde baphinde baphinde baphinde baphinde baphinde baphinde bahluthe. Funda iindlela zokuthabatha iingcinga zakho. Beka iinjongo kwaye ugxininise kwizinto ezenza ube nolonwabo okanye uvelise uvuyo ebomini bakho. Gwema ukugxininisa lonke ixesha kunye namandla akho kwiintlungu zakho zangaphambili kunye nokuhlaziywa kwakho kwangoku. Akunempilo ukucinga ngeentlungu kunye nokunyamezela kwakho konke ixesha. Beka eceleni ixesha elithile ukujongana nemiba kodwa ungavumeli ukuba likudle.
Fumana ukuvalwa
Inxalenye ebalulekileyo yokubuyisela kwakho ukuhamba ngaphaya kwezinto ezenzekile kuwe. Ngelixa ufanele uvume ukuba ukuxhatshazwa kukuchaphazela njani, kufuneka ufune ukusuka kuyo kwinqanaba elithile. Ukuxhatshazwa oye wawafumana akuchazi ukuba ungubani. Endaweni yoko, buyifumana kwakhona ukuba ungubani kwaye uvale umnyango kwixesha elidlulileyo. Abanye amaxhoba okuxhatshazwa baye bafumanisa ukuba ukubhala incwadi (ukuba awunakuthumela iposi) kubaxhasi banceda bafumane ukuvalwa kwinto eyenzekayo. Ukwenza njalo, kukuvumela ukuba ubonise yonke intlungu nentlungu ongenakukwazi ukuyiveza xa usengumntwana.
Linda
Ukuxhatshazwa kwabantwana kushiya izikrakra ezinzulu kunye nokubuyiswa akusiyo inkqubo yokukhawuleza, ingakumbi ukuba awuzange ujongane noxhatshazo xa kwenzeka. Ngenxa yoko, mhlawumbi unemiqondo engalunganga kunye nemikhwa emibi yokuphula. Bhiyozela inkqubela yakho kungakhathaliseki ukuba encinci kwaye uzinike ixesha kunye nendawo yokuphilisa. Utshintsho lunokuba luncinci kwaye lucotha kodwa lusetshintsha. Ngenye imini uya kuvuka kwaye ubone umntu omtsha ebheka emva kwakho kwisibuko.
> "Iimpembelelo zokuxhaphaza," StopBullying.gov, 2018. https://www.stopbullying.gov/at-risk/effects/index.html
> "Iziphumo zabantu abadala zengqondo kunye nokuxhatshazwa ngabaontanga ebuntwaneni nasebuntwaneni," i- JAMA Psychiatry , ngo-Epreli 2013. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1654916